二の腕ダイエットに効果絶大な方法。成功の絶対条件とは?

筋トレは二の腕ダイエットに効果がない方法です。また、二の腕痩せのダイエットグッズやダイエット器具などでも、二の腕を細くすることはできません。

しかし、二の腕ダイエットを成功させるのは意外と簡単です。ダイエット方法さえ間違えなければ、1ヶ月もあれば二の腕はびっくりするほど細くなるでしょう。

二の腕ダイエットに効果絶大な方法を解説します。

二の腕ダイエットで筋トレは効果なし

筋トレは二の腕ダイエットに効果的などころか、逆に二の腕を太くする可能性があります。細くてきゃしゃな二の腕を目指しているなら、筋トレはやめた方が無難です。

二の腕ダイエットで筋トレと言えば、ダンベルダイエットが定番ですね。

ダンベルで二の腕を鍛えれば二の腕が引き締まる(細くなるのではなく、形が整う)というメリットはありますが、二の腕が細くなることはありません。

(女の子らしい)きゃしゃな二の腕を目指すなら、筋トレをするべきではありません。

逆に、適度に引き締まった健康的(アスリート的)な二の腕を目指すなら、筋トレを行うのもありです。

念のために書いておくと、二の腕の太さを決めるのは二の腕に付いた脂肪の厚みです。(もちろん、筋トレで筋肉がたくさん付けば、二の腕を太くする原因になる。)

二の腕を細くしたければ、二の腕に付いた脂肪を落とす必要があります。

筋トレで二の腕に筋肉が付いたとしても、それよって二の腕の脂肪は落ちません。

「基礎代謝を上げる=筋肉を付ける」という発想から、二の腕に筋肉を付ければ脂肪が燃焼すると勘違いしている人もいるかもしれません。

しかし、そういう事実はありません。

また、筋トレして二の腕を引き締めれば、「引き締まる=筋肉が脂肪を内側に押し込む⇒二の腕が細くなる」と勘違いする人もいるでしょう。

それも無理な話です。筋肉を付けても二の腕は細くなりません。

結局、二の腕を細くすることが目的であれば、二の腕ダイエットで筋トレは全く効果がないのです。

二の腕はダイエット器具で細くできる?

二の腕痩せ用のダイエット器具には、EMSやマッサージ機、マッサージローラーなどがあります。

しかし、これら二の腕のダイエット器具にいえる共通点は、どれも二の腕痩せには全く効果がないということです。

例えばEMSですが、「EMSで筋肉を鍛えれば二の腕が引き締まる」と考えているなら、大間違いです。

上の筋トレのところで書いた通り、「引き締め=細くなる」ではないからです。

仮に、EMSで二の腕に筋肉が付いたとしても、二の腕の脂肪が落ちるわけではないので二の腕は細くなりません。

実は、EMSに筋肉を鍛える効果はほぼありません。

EMSを使った後で筋肉痛になれば「筋肉に効いている」と思いがちですが、電流刺激で筋細胞に融解や壊死(横紋筋融解症)が起こっただけの話です。

次に、マッサージ機やマッサージローラーについて。

「二の腕を細くするには二の腕の脂肪を落とすしかない」と何度も書いていますが、脂肪を落とす唯一の方法がカロリー消費です。

運動でカロリーを消費するか、食事制限で摂取カロリー制限するか(1日消費カロリーより1日摂取カロリーを少なくする)しかありません。

体の外側から物理的に何を行っても(マッサージをしたり、脂肪をつまんだり、振ったりしても)、脂肪は絶対に落ちることはありません。

もちろん、痩身エステのいかなる施術でも脂肪は落ちません。(痩身エステは詐欺です。)

マッサージ機で二の腕にぶるぶる振動を与える、マッサージローラーでコロコロ転がす、などは二の腕ダイエットに全く効果がないのです。

ダイエットグッズも二の腕痩せに効果なし

二の腕のダイエットグッズもたくさんありますね。

着圧ソックスの二の腕版のようなダイエットグッズ(二の腕に巻いて圧力をかけるもの)、マッサージする時に塗るスリミングクリームなど。

着圧ソックスの二の腕版のようなダイエットグッズに関しても、マッサージ機やマッサージローラーの所で解説した通り、二の腕の外側から物理的に何かを行う行為の1つです。

このダイエット器具を二の腕に巻くことによってカロリー消費が起こるわけではないので、二の腕の脂肪が落ちることはありません。

スリミングクリームに関しては、「体感はエステ級!?」などとあおって販売されてたりしますが、これも二の腕の外側から何かを行う行為に該当します。

そもそも、痩身エステ自体にダイエット効果は全くありません。

スリミングクリームを塗って二の腕をマッサージしても、二の腕が細くなることは絶対にないのです。

二の腕ダイエットを成功させる絶対条件とは?

二の腕ダイエットを成功させる(二の腕を細くする)には、二の腕の脂肪を落とす必要があります。脂肪が落ちない方法を行っても、二の腕は絶対に細くならないのです。

では、二の腕の脂肪を落とすには何をすればよいのでしょうか?

最も効率的な二の腕ダイエットの方法は、置き換えダイエットです。

二の腕は太ももやお腹に比べれば脂肪が落ちやすい部位なので、置き換えダイエットでカロリー制限をすれば比較的簡単に脂肪が落ちてくれます。

恐らく、二の腕の太さが気になっているなら、太ももやお腹の脂肪も気になっているはずです。


■脂肪が付く順番
「お尻⇒お腹⇒顔⇒胸⇒太もも⇒上腕⇒肩⇒ふくらはぎ⇒腕⇒手足の先」

■脂肪が落ちる順番
「手足の先⇒腕⇒ふくらはぎ⇒肩⇒上腕⇒太もも⇒胸⇒顔⇒お腹⇒お尻」


置き換えダイエットで体脂肪率を下げていけば、比較的早いうちに二の腕の脂肪が落ち、その次に太もも、お腹の順番で脂肪が落ちていきます。

体重55キロくらいの女性であれば、体脂肪が3キロも落ちれば体脂肪率が5.5%ほど低下するので、二の腕のサイズもかなり細くなるはずです。

そこでおすすめなのが、優光泉酵素(酵素ドリンク)を利用した1日1食置き換えダイエットです。

1日1食を優光泉酵素の原液60ml(106kcal)に置き換えれば、約1ヶ月半で体脂肪が3キロくらい減ります。

炭酸水で割れば腹持ちがかなり良いので、置き換えダイエットに特有の空腹感もかなり少ないです。

優光泉酵素は国産野菜100%が主原料で作られた酵素ドリンクで、「コップ1杯でバケツ1杯分」の野菜の栄養を補えるのが特徴です。

野菜の栄養をしっかり補え、健康改善・肌をキレイにしながら痩せられるのもメリットです。